białko na noc

Ładuj węgle i białko długo wchłaniające się na noc. Np. twaróg. Powinno pomóc. 2,5g-3g na kgmc jest ok :)

ok dzieki kolego. Tak sie zastanawialem poprostu, wszyscy pisza ze biara BCAA i takie tam a ja tylko bialko i ten nano vapor popijam. Tknelo mnie zeby sie w tym dziale odezwac jak przeczytalem wypowiedz jednego forumowicza ktory wyglada na prawde imponujaco. Napisal: Co do supli to Proteina Izolat Proteina serwatki, kazeina( na noc), Glutamina [...]

Witaj, Nie ma mitu że węglowodanów na noc nie wolno jeść, po węglowodanach przykładowo może lepiej się śpi a to wpływa na regenerację co dalej wpływa na nasze lepsze wyniki. Łap pare linków do poczytania : -https://potreningu.pl/articles/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany [...]

Tak@@- ja bym jednak nie dawała węgli na noc, kto mądry powiedział, że to białko buduje mięśnie a poza tym rozkłada się dlużej edit: zapodaj link do tego artykułu, chętnie się dokształce. Nie widzę też nigdzie twarogu?? , i wywaliłabym ww z 4 posiłku. Rodzynki są ok ale rano. Zmieniony przez - Madie w dniu 2011-06-02 17:25:26

''białko typu ser biały. Najlepiej twaróg, polać oliwą i z pomidorem idealnie na noc'' ale czy to dla mnie akurat dobre, jak chce zrzucić kilka kilogramów? ps: Może mi ktoś powiedzieć, gdzie jest ta ankieta? ;]

@ Dawka188 Białko i tłuszcze na noc - super. Spróbuj po czymś takim zasnąć. Teoria braku dobowego snu w walce z depresją też ciekawa. Na miarę Freuda. Zmieniony przez - Ashardon w dniu 2012-03-12 01:50:04

No wszystko powinno isc oki ale cos nie idzie Postaraj sie teraz bardziej skoncentrowac na diecie piszesz ze kupiles bialko wiec je wykorzystaj do utrzymania wysokiego sporzycia bialka w ciagu dnia zarzywaj je najlepiej po ok 30-45 min po zarzyciu kreatyny po treningu w ilosci ok 30-40g na noc lepiej zjedz sobie chudy twarozek or something else [...]

polecam ci vitalmax 1 jest tani, dobry i smak tez ok. bialko w dni treningowe po treningu oraz na noc. hm ja kupilem ostatnio Hi Tec Protein i jestem zadowolony z tego bialeczka i ma za***isty smak malinowo smietankowy Zmieniony przez - teha0 w dniu 2004-12-06 19:50:38

Kazdy z tych gainerow bedzie dla Ciebie dobry, trudno powiedziec ktory najlepszy (nie znam Twojej diety). To samo tyczy sie białka, nie wiem jaka masz diete i ile masz go spozywac, czy chcesz to białko tylko na noc czy w czasie dnia. Jaki smak sp80 masz? Mi truskawka i banan pasowały, czekowade niedlugo sprawdze

Możesz śmiało kupić gainera, który będzie w rozsądnej cenie-powód?Będzie go więcej-to podstawa. Zamiast xxl już lepiej Olimp Mct.Smak-banan, lub truskawka. Biogenix-zbędny wydatek, ale produkt dobry.Białko- w tym przypadku na noc jedna porcja dziennie. Jakbyś miał dietę-szybciej łapałbyś mase Zdr.

Tak tunczyk to rybaale rybi tluszcz tak zwany NNKT- czyli niezbedne nienasycone kwasy tluszczowe, najzdrowszy i najlawiej przyswajalny tluszczyk, pozatym sporo bialeczka. CO do Twojego kurczaka to ja taki posilek spozyl bym przed , 4 posilki do treningu - po tylko bialko i mala ilosc wegla. Po co chcesz sie opychac na noc. Skoro piszesz ze na [...]

Problem w tym ze jedzenie kuraka i ryzu na noc mi sie nie widzi. Ogolnie co po treningu biore kapiel i nic wiecej nie potrzebuje. No ale miesnie i owszem, dlatego chce posilek, ktory uzupelni wszelkie potrzebne skladniki. Patrz, bialko i wegle, dlatego pytam czy polaczenie twarogu i ryzu jest ok, na potreningowy, a zarazem ostatni posilek w ciagu [...]

Spoko. Ja najlepiej bezpośrednio po treningu(np.w szatni albo w drodze do domu, zjadł banana lub rodzynki, nawet żelki) po dotarciu do domu, myślę że około godziny lub do godziny czasu zjadłbym pełnowartościowy posiłek Białko+Węglowodany złożone+Tłuszcze(mniejszą ilość niż w normalnych posiłkach w ciągu dnia, tak do 5g) i na noc poleciał jakiś [...]

tak moze byc jak jesty w tej chwilii chociaz ja vaso stosowalem wiecej 3 x 4 przed po treningu i na noc.. bialko jak wiadomo to uzupelnienie diety i w zaleznosci od potrzeb

nie widze w niej zdrowych tluszczy, dorzuc oliwe,orzechy,pestki i warzyw tez nie widze. duzo razy to bialko pijesz. na noc mozesz twarog dac z oliwa.. to tak na szybko.. a i czasem nie wypij na raz sugerowanej porcji tego mutanta przez producenta :) Zmieniony przez - karolb w dniu 2012-02-29 01:04:24

Dzięki wielkie za info. A masz jeszcze jedno pytanie: W tej chwili jeszcze nie kupiłem odżywek, więc mam jeść samego banana czy coś brać jeszcze z jedzenie gdzie jest białko? BPL-G poleciłeś ActivLAb i tam jest takie info Zalecane dawkowanie 30 g rozpuścić w 300 ml wody lub odtłuszczonego mleka. Stosować 1-3 razy dziennie, szczególnie 1 - 2 godz. [...]

Pewnie tak ale przed snem szybciej wchłanialne białko będzie lepiej wykorzystane, chociaż trzeba przyznać że kosztowo jest gorzej i zastanowić się czy warto i czy nas na to stać Dokładnie jak Popuri. Pomysł z tym izolatem na noc to też nie najlepszy pomysł biorąc pod uwagę chociażby cenę jak i również przytaczaną przez Ciebie szybkość wchłaniania [...]

Mleko jako ww po treningu. Na noc bialko, bo ciezko jest bez ww cwiczyc. Poza tym gram tez w pilke, yeraz przerwa zimowa, to akurat weszedlem na niskie ww. Cos czuje ze ta dieta nie potrwa dlugo, po prostu treningi sa slabej jakosci, ledwo ledwo robione. Samopoczuvie i kontrola apetytu za to na duzy +

[...] -2krealkalyn przed kimaniem -10 kapsów GHS + porcja białka na noc moge po posiłku to wziąść czy na pusty żołądek? tak gdzieś po posiłku 1 godzinke przeczekam i łykne to i białko tak mi sie wydaje, oki??????????????????? ______________________________ jak to zrobić w nietreningowe?? imo: na czczo -3kapsy KA -3kapsy NO 30 min i posiłek przed [...]

Uszatybf - 2 porcje kiedys byl spor w dziale dawki kreatyny a waga wg mnie jest dobrze jak jest fukinhot bialko wg braków w diecie (porcja po treningu i przed snem wskazane) ja tutaj wole dac zwykle jedzenei szczegolnie na noc, ze wzgledu na dlugosc przyswajania AP -witmainy po posilku sa ok